ประโยชน์ของการออกกำลังกายจริงๆ
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อก็ว่า การบริหารร่างกายเป็นประจำควบคู […]
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อก็ว่า การบริหารร่างกายเป็นประจำควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ผลตอบรับที่ได้มาคือรูปร่างที่ฟิต ไม่หย่อนคล้อย และคงความอ่อนวัยได้ยาวนานขึ้น
การดูแลสุขภาพร่างกายไม่มีวันว่าสายเกินไป เพียงแต่ว่าต้องเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ รูปภาพที่นำมาเสนอคราวนี้อาจสร้างแรงบาลดาลใจให้กับทุกคนได้เป็นอย่างดี… พวกเธอคือบรรดาผู้หญิงที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของตัวเอง แม้ว่าวัย 40 ปี กันแล้ว แต่รูปร่างของแต่ละคน บอกได้คำเดียวว่า สาวๆวัยทีนทั้งหลายอายกันเลยทีเดียว
มีคำกล่าวว่าในวัยเดียวกัน โดยเฉพาะ อายุตั้งแต่ 30 ปี ขึ้นไป ผู้หญิงจะดูแก่ ดูมีอายุมากกว่าผู้ชายวัยเดียวกัน ดังนั้นผู้หญิงทั้งหลายควรหันมาใส่ใจสุขภาพกันเสียตั้งแต่วันนี้ การออกกำลังกายบวกกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่เพียงแต่ช่วยให้เราดูดี ดูเด็กเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ไม่เจ็บป่วยง่าย แข็งแรง และที่สำคัญส่งผลถึงจิตใจที่แจ่มใส และสมองที่ปลอดโปร่งอีกด้วย
เคล็ดลับสุขภาพดีแข็งแรง รูปร่างฟิต หน้าอ่อนวัย ขั้นพื้นฐาน
- ออกกำลังกายประมาณ 3-4 ครั้งต่อ สัปดาห์
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นรับประทานผัก ผลไม้ นม เป็นพิเศษ
- หาเวลาไปนวดตัว ไปทำสปา บ่อยๆ
- ทำงานอดิเรกที่ตัวเองชอบ เพื่อความเพลิดเพลิน และพัฒนาสมองไปในตัว
- หาเวลาไปทำกิจกรรมกลางแจ้งกับเพื่อนๆ เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณ 7-8 ชั่วโมง