ฟิตเนส ทิปส์

โปรแกรม Squat challenge! 30 วัน กับบั้นท้ายที่ฟิตและเฟิร์ม

วันนี้เรามีโปรแกรม Squat challenge มาฝากสาวๆกัน สาวคนไห […]

by T & FPublished on สิงหาคม 28, 2015มกราคม 25, 2022

วันนี้เรามีโปรแกรม Squat challenge มาฝากสาวๆกัน สาวคนไหนอยากมีบั้นท้ายที่ฟิต และ เฟิร์ม พร้อมที่จะท้าทาย กับโปรแกรม Squat ต่อไปนี้หรือยัง… อยากมีบั้นท้ายที่สวย ไร้ไขมัน ฟิตและเฟิร์ม เป้นเรื่องที่ไม่ยากเลย ถ้าเราหมั่นบริหารร่างกายอยู่เสมอ … ก่อนที่จะไปดูโปรแกรมเพื่อกระฉับบ้้นท้าย ไปดูบั้นท้ายของเธอพวกนี้เพื่อเป้นแรงบันดาลใจกันก่อน..

โปรแกรม Squat challenge! 30 วัน กับบั้นท้ายที่ฟิตและเฟิร์ม

วัน 1	50 Squats	วัน 16	พัก
วัน 2	55 Squats	วัน 17	150 Squats
วัน 3	60 Squats	วัน 18	155 Squats
วัน 4	พัก	วัน 19	160 Squats
วัน 5	70 Squats	วัน 20	พัก
วัน 6	75 Squats	วัน 21	180 Squats
วัน 7	80 Squats	วัน 22	185 Squats

วัน 8	พัก	วัน 23	190 Squats
วัน 9	100 Squats	วัน 24	พัก
วัน 10	105 Squats	วัน 25	220 Squats
วัน 11	110 Squats	วัน 26	225 Squats
วัน 12	พัก	วัน 27	230 Squats
วัน 15	130 Squats	วัน 28	พัก Squats
วัน 14	135 Squats	วัน 29	240 Squats
วัน 16	140 Squats	วัน 30	250 Squats