หมวดหมู่: อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมประเภทต่างๆเช่น อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง อาหารเสริมสำหรับคนแก่ และอาหารเสริมสำหรับวัยรุ่นเป็นต้น

5 อาหารเสริมเพาะกายยอดนิยมปี 2023

สายสร้างกล้ามที่ชอบทานอาหารเสริมมาอัพเดทกันหน่อยว่าปี 2023 นี้ อาหารเสริมเพาะกายยี่ห้อไหน ตัวไหนที่กำลังได้รับความนิยมแบบสุดๆ สำหรับคนที่พึ่งเริ่มสร้างกล้าม ควรทานอาหารเสริมตัวไหนดี? อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อบางตัว มาพร้อมกับสารอาหารที่ช่วยเร่งการสร้างฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) พร้อมเพิ่มความทนทานให้กับร่างกายในเวลาเดียวกับ พบกับ “อาหารเสริมเพิ่มกล้ามยอดนิยมในขณะนี้”

อาหารเสริมตัวไหน สร้างกล้ามเนื้อได้? อาหารเสริมตัวไหน ช่วยในเรื่องใดบ้าง

มองหาตัวช่วยให้กล้ามโตไว กินอาหารเสริมตัวไหนกล้ามเนื้อถึงจะแข็งแรงเจริญเติบโต หัวใจหลักของการสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเทรนที่เข้มข้นเพียงอย่างเดียวนะ สารอาหารมีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สารอาหารบางชนิดช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ พร้อมฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เสียหายให้กลับมาแข็งแรง อาหารเสริมตัวไหน สร้างกล้ามเนื้อได้? กินเท่าไรกล้ามถึงจะโตไว?

แนะนำอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรกินอาหารเสริมอะไร ปริมาณเท่าไหร่ กล้ามถึงจะโตไว

อยากกล้ามโตไวต้องกินอาหารเสริมอะไรบ้าง ต้องกินก่อนออกกำลังกาย หรือ หลังออกกำลังกาย และที่สำคัญต้องกินปริมาณเท่าไหร่ กินตอนไหน? ใครที่ยังงงหนักมากเกี่ยวกับการกินอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ เรามีตารางทานอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ แบบละเลียดมาให้เรียบร้อยแล้วนะ พ่วงมาด้วยคุณประโยชน์ของอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อแต่ล่ะประเภท

Betaine Anhydrous ประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

คุ้นเคยกับ Trimethylglycine (TMG) มาบ้างไหม? อันที่จริงสารตัวนี้มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า Betaine Anhydrous ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ มีส่วนช่วยลดการสะสมของสารอันตรายในเลือด ในด้านการสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเสริม Betaine Anhydrous มีส่วนทำให้มวลกล้ามเนื้อแน่นเจริญเติบโต Betaine Anhydrous ประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อที่นักเพาะกายและสายฟิตเนสควรรู้

อาหารเสริม ZMA ตัวช่วยดีๆสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ

อยากสร้างกล้ามเนื้อให้โตเร็วแข็งแรง พร้อมเบิร์นไขมันส่วนเกินในเวลาเดียวกันควรรับประทานอาหารเสริมประเภทใด อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อมีให้เลือกมากมาย เช่น เวย์โปรตีน, ครีเอทีน, กลูตามีน เป็นต้น อาหารเสริม ZMA ก็เป็นที่นิยมในหมู่นักเพาะกายและนักกีฬาทั่วไป เพราะ ZMA มีประโยชน์ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ย่อยสลายไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงานและช่วยลดน้ำหนัก

L-Citrulline คืออะไร มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมีความสำคัญต่อนักเพาะกาย ผู้ที่เล่นกีฬาหนักๆ รวมถึงผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อปั้นซิกแพค Citrulline (L-Citrulline) เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมยอดนิยมตัวใหม่ล่าสุดที่สายเพาะกายเขานิยมกินกัน L-Citrulline คืออะไร มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร? เราสามารถพบแหล่งอาหาร L-Citrulline ตามธรรมชาติหรือไม่ เราควรกินอาหารเสริม L-Citrulline ปริมาณกี่กรัม?

อาหารเสริม L-Arginine ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันได้อย่างไร?

L-Arginine ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และมีส่วนช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม? นักเพาะกายและสายลดไขมันที่มองหาตัวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการเผาผลาญไขมัน L-Arginine (แอล-อาร์จินีน) เป็นกรดอะมิโนชนิดที่มีส่วนช่วยเพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ เพิ่มการเบิร์นไขมัน ช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ L-Arginine ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

อาหารเสริมวิตามินกินเวลาไหน ร่างกายถึงจะได้รับประโยชน์สูงสุด ?

วิตามินกินเวลาไหน ร่างกายถึงจะสามารถดูดซึมได้ดีที่สุด ? เราควรกินวิตามินพร้อมอาหาร กินขณะท้องว่าง กินตอนเช้า หรือ กินก่อนเข้านอน วิตามินมีหลายชนิด ให้คุณประโยชน์แตกต่างกันออกไป และที่สำคัญมีช่วงเวลาการกินที่แตกต่างกันออกไปด้วยนะ เพื่อเสริมประสิทธิภาพของวิตามิน เราควรกินให้ถูกเวลา ไปดูกันเลยคะว่าวิตามินแต่ละชนิดเราควรกินตอนไหนดี

ประโยชน์ของน้ำมันปลา (fish oil) เพื่อสุขภาพ

น้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพสารพัด ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด เพิ่มพลังงาน อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งประกาย คนที่ไม่ชอบรับประทานปลา โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก อาจต้องทานอาหารเสริมทดแทน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ แต่ต้องทานปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย?

Creatine Monohydrate มีประโยชน์อย่างไร?

Creatine Monohydrate มีประโยชน์อย่างไร สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้หรือไม่ เป็นอันตรายต่อร่างกายไหม และควรทานในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ ครีเอทีน โมโนไฮเดรต เป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมในหมู่นักเพาะกายเป็นอย่างมาก เพราะสารอาหารตัวนี้มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มความอึด ความทนทานให้กับร่างกาย และยังช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อโตเร็วขึ้น

อาหารเสริมช่วยเพิ่มน้ำหนัก

ไม่อยากผอมแห้งแรงน้อย อาหารเสริมช่วยเพิ่มน้ำหนักประเภทใดบ้างที่ช่วยได้ รวมถึงคำแนะนำดีๆที่เกี่ยวกับเพิ่มน้ำหนักตัว และสร้างกล้ามเนื้อ การเพิ่มน้ำหนักยากพอๆกันกับการลดน้ำหนักเลยนะ และถือเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับผู้ที่มีรูปร่างผอมแห้ง ไม่ว่าพวกเขาจะทานเยอะแค่ไหนทั้งหวานและมัน ชนิดที่ว่าคาร์โบไฮเดรตมาแบบจัดเต็ม น้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นมาเลยสักนิด

Beta-Alanine (เบต้าอะลานีน) มีประโยชน์อย่างไร ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้หรือไม่?

Beta-Alanine (เบต้าอะลานีน) คืออะไร? Beta-Alanine มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร? กรดอะมิโน Beta-Alanine (เบต้าอะลานีน) เป็นอาหารเสริมประเภทที่นิยมในหมู่ผู้ที่ออกกำลังกายหนักๆ พวกเขารับประทานเพื่อช่วยเสริมสมรรถภาพร่างกายให้ทนทานขึ้น เพราะเชื่อว่าอาหารเสริมชนิดนี้ช่วยลดการสะสมของกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ